co zrobić żeby

Macciej wiec ile mi polecisz abym tyl na tydzien (tak zeby za duzo tluszczu nie nalapac)....W ciagu ostatniego tygodnia moja waga podskoczyla o 2 kg, (tak samo tydzien wczesniej). Z tym ze ja jjem ok 5500 kalorii dziennie (150 gram bialka a waze 77kg) w tym 3000 z odzywek (hard gainer)oraz 20g kreatymy i 20 glutaminy dziennie. I masz racje ze [...]

[...] zawsze będę robił cykle bez. Róbcie co chcecie, napewno nikt kto nie zastosuje odbloku nie zostanie impotentem. Jeżeli macie o hormonach pojęcie i sobie tego życzycie mogę zrobić sobie badania hormonalne dwa miesiące po cyklu na 500 enanie 400 dece + trzy cykle na metce. Ma ktoś już zrobione badania po cyklu z odblokiem - porównalibyśmy wyniki [...]

Weźcie się lepiej za ćwiczenia, a nie ... :-))). Ja też mam zamiar do wakacji zrobić drabinke na brzuszku. Musze spalić troche tłuszczyku,a może więcej niż troche :-))). Ostatnio w ciągu niecałego miesiąca,dzięki samej diecie spadło mi w pasie 2,5cm. Teraz tzn w lutym dołoże do tego 6 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe tzn steper przed śniadaniem, [...]

Co do powt to czesto jest to sprawa indywidualna, ale ogonie mysle ze jest ok. Na barki jedynie mozesz dac troche wiecej powt (12-15) Zacznij MC powoli, stopniowo zwiekszajac ciezar. Pamietaj o dobrej technice. Mozesz pooglacac filmiki (z tym ostroznie ), na silowni poprosic zeby ktos bardziej doswiadczonego zobaczyl czy nie wyginasz plecow w [...]

[...] sobie kopie i nawet zdechnie z wysiłku od tego kopania ... ja bym mu dał kartkę bo mógł isć do przeciwnika i go skończyć a nie narzekac, że przeciwnik leży i on nie moze nic zrobić ... dla mnie tylko symulował walkę nic więcej ... (jak siesprowadza przeciwnika do parteru rzucajac nim to się coś robi a nie rozkłada ręce i udaje głupa ... po rzucie [...]

[...] na allegro jest wytłumaczona cała procedura ubiegania się o zwrot pieniędzy: http://allegro.pl/country_pages/1/0/education/pok/index.php?page=1 Jak ktoś będzie miał jakiś pomysł co z tym zrobić to piszcie ,obawiam się zbyt dużej ilości formalności związanej z odzyskaniem tych 54zł,ale z drugiej strony nie chcę żeby gościowi to uszło płazem.

[...] placak wypakowany butelkami z wodą :) A co do tego być może najgłupszego pytania z pierwszego postu. Czy jest to rozsądne robić masę na lato? Wiadomo, ze wtedy chce się wyglądać jak najlepiej i raczej wszyscy idą w stronę redukcji i dlatego wydaje mi się, że planuję zrobić coś co jest głupie. Zmieniony przez - magda_l w dniu 2016-05-23 15:21:55

dziekuje za skorygowanie miski postaram sie żeby jutro była dużo lepsza:) Nie ukrywam że od jutra czesto bede korzystała z rozpiski Palmer :) Ponieważ mam podobne problemy jak ona. Wszystko da sie zkorygować jedynie ten chlebek ciezka sprawa bedzie niby pracuje w pizzeri wiec mam piec i byłby czas go upiec ale co do chlebka to nie mam dobrej reki [...]

Co ciebie nakłoniło żeby zrobić badania przed początkiem cyklu na tych "Suplementach" na dodatek nie tylko na testosteron a cholesterol. ??

zbaczacie z tematu , wyzywajcie sie na priva co do dziewczyn na treningach - jeżeli są w parze albo mają z kim sparować to ok nic mi do tego, ale jeżeli padało na mnie że mam sparować z babą - takie zestawienia robiono specjalnie w kategoriach humorystycznych - to nie podobało mi się to nigdy bo nie miało to absolutnie żadnego sensu ..niby było [...]

[...] Co do maszyny to możesz dać te ćwiczenia na brzuch np. po treningu. Ciężaru ci nikt nie określi Ja zawsze proponuje takie rozwiązanie: Dobierasz ciężar tak żeby zrobić zakładaną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie i z zapasem 1-2 powtórzenia w każdej serii. Edit: Rion mnie ubiegł Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-02 [...]

jasne, wiadomo. ale dziwna sprawa , bo pierwszy raz w zyciu takie cos. towar napewno okej, bo tak jak pisalem bylo bite i wczesniej i pozniej tez z tej samej butelki, zastrzyki wszystko sterylnie , waciki na spirytusie itp.. za plytko napewno tez nie, bo cala igla weszla , a po za tym juz kiedys kiedys tam wbilem raz za plytko to bylo podobnie z [...]

[...] jest naprawde świetnym bokserem i co bardzo istotne ma bardzo silny cios.Więc jeśli gołota przegra z Lamonem lub nawet wygra(w co naprawde wątpie)to King będzie chciał zrobić taką walke bo będzie to dla niego ogromna kasa a Tyson napewno nie będzie miał nic przeciwko zarobieniu dużej kasy bo ma straszne kłopoty finansowe.Jeśli golota i [...]

ja wole miec wiecej czasu jednak na trening i zrobic go spokojnie bez nerwow, a nie zeby zaliczyc.... a takim czasem nie dysponuje ostatnio i ktos zboku moglby powiedziec "co ona gada, przeciez robi" a ja czuje i wiem kiedy to jest efektywny trening a kiedy nie:) moze w wakacje bedzie wiecej czas-tzn nie moze tylko musi byc:) moze [...]

[...] i blokowaniu ciosów, ataków w podobny jakby nie było sposób i nagle ktoś robi coś innego, odbiegającego od tego standardu i zawodnik jest trochę jakby zdezorientowany co ma zrobić. Przecież nie tego się spodziewał Ciekawi mnie czy coraz częściej nie będą się pojawiać zapomniane tajemnicze ciosy i kopnięcia... żeby zaskoczyć drugiego poprostu. [...]

[...] HGW:-? plecy nie reagowały tak jak zwykle. 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 25;27,5;30,40 kg. też ciężej niż zwykle. musiałem zrobić przerwę w ostatniej serii, odczekać z 10 sec na wyprostowanej ręce i dopiero dokończyć. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 59,62,72 kg. 4. Pullover 2 x [...]

Na 2200 pozostawię to co jest wyżej,a 1900 wszystko zmniejszyć BTW ale w tedy zejdę poniżej 2.0g/k w białkach a to chyba nie wskazane, a może podnieść żeby można było obniżyć WW i T . Nie wiem jak zrobić :(:(:(

fajnie ze jest kontynuacja tamtego dzialu, moze ktos mi tutaj odp. Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak [...]

[...] codziennie. Chodzi mi o to, że tak jakbym gubił nogi. Tak samo kapkowanie. Ćwiczę je średnio 20 min przez 2 - 3 lata. A raz zrobię ich ponad 100, a raz to mi dwa ledwo wyjdą :). A druga sprawa to jak zrobić, aby nogi były lżejsze, czyli aby się lekko nimi kiwało, szybciej. Żeby się mialo uczucie lekkości w nogach ? z góry wielkie dzięki za odp.

Mam jeszcze dwa pytania. Otóż chodzi o pierwsze ćwiczenie w 2 dniu. To ten obrazek jest do skippingu, czy to następne ćwiczenie? Jeśli następne to podaj mi ile powtórzeń tego zrobić i jak z odpoczynkiem. Drugie jest następujące: O co chodzi w tym, że "Po pierwszym ćwiczeniu zrób sobie 90 sekund odpoczynku i w tym czasie wykonaj drugie ćwiczenie." [...]